今回は“家事・育児分担”について解説します。
共働きなのに家事の分担が納得いかない…。
こんなことを感じる人は多いのではないでしょうか。
夫婦共働きは、収入増などメリットがある一方で分担の仕方やバランスをめぐって、思わぬトラブルに発展しやすくもあります。。
我が家も、家事分担が妻に偏り、家庭内で闘争が幾度となく起きました。。
そんな中、やるべきことを見える化して目線を揃えることで解決ができたので、家事分担の手帳術についてまとめます٩( ᐛ )و
家の中でイライラが絶えない…！と感じる方々の一助になったら幸いです (‘◇’)ゞ
ビビっときたTipsや手帳術を発信します ٩( ᐛ )و
●資格：国家資格キャリアコンサルタント
●実績：手帳歴18年 | 自作歴10年| デジプラ歴2年
●属性：30代2児の父 | 7つの習慣の資格も保有
目次
共働き家事ノートとは
まずそもそも「共働き家事ノート」とは何か。
共働き家事ノートとは、共働き夫婦が家事や育児のタスクを整理し、効率的に分担するためのツールです。
家事の可視化と分担をスムーズに進める役割を果たします。
共働き家事ノートの効果
続いて「家事ノートの効果」についてです。
共働き家事ノートを活用することで、以下のような効果が期待できます。
- 夫婦の不公平感の解消
- タスクの漏れを防ぐ
- 家事の合理化・効率化
ノートに全てのタスクを記載して見える化することで多くのメリットがあります。
特に共働き家庭においては、家事の見える化により、夫婦間の不公平感を解消する点が最も効果が大きいです。
誰がどの程度家事を行っているかが明確になるため、「自分ばかりが家事をしている」といった不満を軽減し、互いの努力を認識しやすくなります。
また、タスクを整理し、かかる時間を数値化し、優先順位を設定することで、何がイライラのボトルネックかも分かり
やらなくすることや外注する(シッターさんなど）などの方法を考えるきっかけになります。
これらの効果により、共働き家事ノートは、夫婦の生活を円滑にし、家庭内のストレスを軽減する有効な手段となります。
なんでこうまでしないと分からないのかなぁ…。まぁ分かってくれるならいいんだけど。
共働き家事ノートで家事分担するステップ
そして次に「家事分担を行うステップ」についてです。
今回、行うのは下記の3ステップです。
- 家事・育児のタスクをブレスト
- 標準時間と時間帯でリスト化
- 手帳化してPDCAを回す
順に触れていきます。
STEP①：家事・育児のタスクをブレスト
まずは『やるべきこと』のタスクのブレストからです。
これは非常にシンプルでやるべきことを洗い出します。
ポイントになるのはどんな小さなことでも良いのでなるべく分解して細切れでやっていることを出すということです。
例えばごみ捨てをすることを例にとると
- 部屋中のごみを拾う・集める(5min)
- ごみ捨て出来るようにまとめる・縛る(3min)
- ごみ捨てをしてくる(3min)
のように3つに分解ができます。
そして可能であれば、所要時間もセットでやるとよいです。
これを、ごみ捨て以外にも、食事、掃除、洗濯、子守り、ミルク/離乳食づくり、オムツ、送り迎えとそれぞれを細かく分解してタスク化します。
その上で、現状夫婦それぞれがどの程度、どのタスクをこなしているかが見える化します。
このタスクと総時間数をカウントすることで、はじめて夫婦間の認識のズレが明文化されます。（我が家では妻のイライラが理解できました）
まずはこのプロセスを一緒に作ることが最重要だと考えます。
やっと理解したか…って感じだったよ。
STEP②: 標準時間と時間帯でリスト化
次に、出てきたタスクを「リスト化して整理」します。
ここで大事になるのが”時間軸”で整理します。この時間軸は大きく下記2点でまとめます。
- 標準時間：やることに対してどの程度の時間がかかるか
- 時間帯：休日/平日、朝/昼/夜、どの時間帯で行うものか
この2軸で考えることで、その後、夫婦どちらがどの程度担当するかを決めやすくなります。
我が家で最初にやった時はこんな感じでした。
とてもシンプルですが、いつどの時間帯に、どんなことをする必要があって、総時間でみるとどれほどの負担感があるのかが見えます。
時間で表現ができれば、定量的にどれほどコミットできているかも明確になります。
ちなみに私の作成前のコミット率は全体の32%でした。
なんとなくそんな気はしていましたが改めて妻のイライラ要因が分かりました。
これと仕事の実情を併せて考える事で、現実可能な役割分担ができてきます。
これでようやく色々なことの頭が整理されました。
STEP③: 手帳化してPDCAを回す
最後に、これを印刷・手帳化して「PDCAを回す」ルールを作ります。
その上で、お互いが納得のいく運用・役割分担でしっかりとそれが実行されたかどうかを確認する仕組みを作ってPDCAサイクルを作ります。
具体的には下記のステップで
- P: 家事タスクがどちらの役割かを明確にする
- D: タスクを手帳などに書いて役割を全うする
- C: 週末に実績を書き出して共有し振り返る
- A: 分担を再整理してタスク・役割を調整する
これを実行してPDCAを回していくことで感情論・水掛け論からもおさらばができます。
また、そもそも論ですが、夫婦での役割分担が円滑で特に課題がないということであれば上記はやる必要はないです。
そのため、上記のPDCAを回すことで習慣化されて無意識で息を吸うように分担できるようになれば、上記の流れはもはや不要で、めでたく卒業となります。
そのため、この習慣化のプロセスは上記を矯正ギブスみたいなものだと捉え、定期的に話をして矯正していき、慣れてきたらギブスを外すみたいなものだと思ってください。
我が家も娘が生後半年過ぎくらいでトラブルになって運用を開始しましたが1歳くらいになったら習慣化されて不要になりました。
１度上記のプロセスを踏んで矯正をしていけば、習慣化は早い気がします。
何にせよ家事育児を一度棚おろすこと自体はつよくオススメします
共働き家事ノートを活用するコツ
最後に「上手く扱うコツ」について解説します。
共働き家事ノートを効果的に活用するためには下記の３点をぜひ試してみてください！
コツ1: 夫婦で一緒にブレストする
コツの1つ目は「夫婦ブレスト」です。
共働き家事ノートを活用する上で、最初のステップとして夫婦でブレインストーミングを行うことが重要です。
具体的には、掃除、洗濯、料理といった日常的な家事から、子供の送り迎えや学校行事の参加などの育児タスクまで、細かくリストアップします。
この共同作業により、互いの負担や役割を明確にし、不公平感を解消することができます。
また、この一緒にやるという共同作業のプロセス自体が議論をする時の距離を縮めるきっかけになります。
確かに一緒に書き出すの楽しい
コツ2: 負担率を数値化・外注も考える
コツの2つ目は「数値で見える化」です。
次に、各タスクの所要時間を明確にすることで、家事の負担率を見える化することです。
例えば、料理は1時間、掃除は30分、子供の宿題を見るのに20分といった具合に、具体的な時間を設定します。
これにより、各人がどれだけの時間を家庭に貢献しているかが定量的にわかり、ワタシが…オレが…頑張っている！という感情論から脱却できます。
また、この時間に人件費としての単価をつければ、いくら分の価値を働きをしており、その金額を踏まえて外注すべき部分はないかを検討する点も非常に大事です。
近年では、経済産業省が「家事支援サービス福利厚生導入実証事業」をはじめるなど、家事代行サービスを実質負担をかなり押さえて利用ができます。
国の動きや制度、自治体HPで支援策がないかを確認しつつ、夫婦間だけでなく外に投げることも意識しましょう。
共働き家庭の支援は国も自治体も注目している領域なので支援策は絶対調べた方がいいです
コツ3: シェア・対話タイムを導入する
コツの3つ目は「対話タイム作り」です。
最後に、定期的なシェア・対話タイムを設けることで、家事分担の見直しや改善を図ることが効果的です。
例えば、週に一度、30分程度の時間を設けて、家事の進捗や新たな課題、感じている負担などをオープンに話し合います。
「共働きパパママは忙しくてそんな時間はない！」
と思うかと思いますが、ここの優先度はあげて、仕事だと思って時間を無理やりにでもとるなどした方がよいです。
例えば、子供の寝る早朝や深夜に少しの時間を捻出する、難しければ代行サービスで時間を作る、両親の宅に行く・来てもらうなどをします。
対話時間を週１でも隔週でもつくってそこで話し合いができる環境を作ることで互いの理解と協力が深まり、家事分担の質を向上・効率化させることができます。
自然発生的には場はできないので最初は仕事のアポするくらいのノリでちょうど良いです。
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「自分でゼロから作るのは面倒だ！！」
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さいごに
以上「共働き家事ノート」に関しての解説でした。
わざわざ書き出すまでもない！という論もありますが、やるべきこと、を敢えて明文化して共通言語にすることは非常に価値があります。
そしてそれが出来てはじめて、次やるべきことの可視化、ができるため次のステージに向かう事ができると思います。
個人的に、家族がワンチームで手を取り合って前に進むためには時にはこういったアプローチもあってもいいのではないかなと思います。
ご精読頂きありがとうございました！
m(_ _)m
【参考】自作手帳のリフィル一覧
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活用のしかたなど気になる点があればお気軽にコメントなどご質問くださいませ ＼(^o^)／
【参考】自作手帳×セルフコーチング
自作手帳はセルフコーチングという考え方と相性が良いです。
自己対話のスキルを高めて自分の中にコーチをつけて思い描く人生にしていくことが可能です。
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