【自作手帳】100円で始めるオリジナルのA5システム手帳!すぐにDLして使えるリフィル一覧

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今回は自作している手帳の中身について全て無料で公開していきます

A5サイズのシステム手帳って意外と高い…と思ったりすることはありませんか?

外身のバインダーもその中身の用紙(以下リフィル)も一つ一つを揃えると割とお高い金額になります。

ただ、安いバインダーを買って、中身のリフィルを自分で創って印刷すると手軽にかつお安く、そして自分だけのオリジナル手帳が作れます

今はセリアやダイソーなどの100円ショップにもバインダーはおいてあったりしますし、中身もエクセルなど身近なものでいくらでも量産できます。

とはいえ、自分でリフィルを創るのは面倒…

という人も多いと思うので、本ページではシステム手帳の導入ハードルを下げられればと思い、今まで作ったリフィルを基本的に全て無料でDLして使って頂けるように公開していきます。

今後自分ならではの手帳を自作していきたい!と思われる方の一助になれれば幸いです(‘◇’)ゞ

このページの使い方

基本的にこのサイトでは全て一旦持っている内容は無料でオープンにしてDL出来るようにいたします。

以下のような形で、必要なものをDLして頂けるように準備しておりますので、印刷してお使いください。

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
毎日使うデイリーページの左1ページ分です。

<概要>
タスクの抜け漏れを最小限にして、毎日必要なことをリマインドする。

ダウンロード (word)

ダウンロード (PDF)

※上記、留意点としては、超個人的な利便性だけを求めて作っているので質が低いのはご了承の上、必要に応じて修正してお使いください。

基本的には各項目ごとにダウンロードが出来るようにしたので、DL後にエクセルで自分の好きな形にカスタマイズしてから使用することをオススメ致します!

また、スマホでもどんなものがアップされているかが分かるようにPDFでも合わせて載せておりますので、リフィルを自作する際などの参考にして頂けると幸いです。

(また、DLした際にはご感想やご要望なども頂けると大変ありがたいです(+_+))

具体的なリフィル自作例

ここから順に自作リフィルの内容について触れていきます。ザっと一覧で見たい方は最後のまとめまでお移り下さいませ。m(_ _)m

リフィル① デイリー(見開き左)

まず最も使用頻度が高いものは毎日のデイリーのリフィルです。

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
毎朝計画を立ててタスク処理をするためのものです。

<概要>
タスクの抜け漏れを最小限にして、毎日必要なことをリマインドすることを意図するリフィルです。

ダウンロード (word)

ダウンロード (PDF)

リフィル② デイリー(見開き右)

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
毎日の商談/会議等のメモを整理しやすくするものです。

<概要>
日々のメモを取る際に事実、特筆、次の行動と3つに整理してまとめるためのリフィルです。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル③ マンスリー(シンプル)

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
見開きで1か月の予定をシンプルに見るものです。

<概要>
見開き1ヶ月でブロックの予定が確認できる、最もオーソドックスなマンスリーの予定確認用のリフィルです。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル④ マンスリー(ガントタイプ)

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
俯瞰して1か月の予定と時間活用を見るものです。

<概要>
見開き1ヶ月で横に一日の時間の使い方を記載したり、縦に日をまたいだプロジェクトベースのことを記載したり出来るリフィルです。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑤ マンスリー(見開き4ヶ月)

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
よりコンパクトに月の予定を俯瞰して見るものです。

<概要>
1ページで2か月分を俯瞰してみれるのでパッと開いた時に先々の予定まで見やすいリフィルです。

ダウンロードリンク(excel)


ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑥ 価値観/役割リスト

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
自分の優先順位と行動指針を明確にするものです。

<概要>
自分の大事にする価値観や期待される役割やベンチマークしている人の特徴から行動指針を明確にするリフィルです。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑦ キャリア年表

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
今までとこれからのキャリアを俯瞰して方針を固めるものです。

<概要>
自分のライフステージに合わせてどのような状況になっているかを予測して長期的な目標設定を行います。(エクセルでは50年分くらいの超長期目標も設計)

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑧ 活動計画のステップ分解

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
年間の行動目標を具体的なステップに分解します。

<概要>
その年の計画に伴う行動目標を設定し、それらの目標をそれぞれ5つのスモールステップに分解して一覧化します。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル目標設定・管理表

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
行動目標に対する進捗を確認し軌道修正をするものです。

<概要>
行動計画をスモールステップに分解し、ステップごとの進捗を確認できるように可視化して軌道修正しやすくする。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑩ 学びのストック

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
日々の生活での学びをまとめて一覧化するものです。

<概要>
手帳や日記アプリで得た学びをカテゴリごとに活用するシーンとセットで一覧化して自分だけのTips集とします。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑪ 収支シミュレーション

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
自分の小遣い・家計の管理表です。

<概要>
昨年の実績を元に、カテゴリごとに目標金額を定めて毎月の実績と目標額の乖離を把握していきます。(Zaim等のアプリと項目を連動)

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑫ キャリアの棚卸表

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
今までの職歴を整理して考え方を整理するものです。

<概要>
キャリアの棚卸として実績を整理し、そこから自分の志向やキャリア観を明文化していきます。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑬ スキルの棚卸表

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
有しているスキルと目指すスキルを可視化するものです。

<概要>
会社や社会で広く求められる人財要件を参考に、自分の今のスキルセットと目指すものを定義してやるべきことを明確にします。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑭ 子供の成長年表

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
子供の成長過程に合わせた年表です。

<概要>
子供の成長段階に合わせて、思考や習い事や人との関わり方についてどう接して伸ばしていくべきかを可視化します。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

リフィル⑮ 家事育児の分担表

イメージ リフィル内容 ダウンロード

<目的>
夫婦間での家事育児のタスク分担するためのものです。

<概要>
平日と休日、朝・昼・夜でどのようなタスクを行う必要があってそれぞれどの程度時間を要するかを一覧化して適度な分担を検討します。

ダウンロードリンク(excel)

ダウンロードリンク(PDF)

まとめ 

最後に『自作したリフィルの一覧』と『リフィルの活用方法の一覧』について下記にまとめます。

リフィル自作まとめ

今までに公開しているページを一覧で示すと以下の通りです。

必要に応じて上記の紹介ページと併せてご確認ください。

リフィル内容 ダウンロード
リフィル① デイリー(見開き左) ダウンロードリンク(PDF)
リフィル② デイリー(見開き右) ダウンロードリンク(PDF)
リフィル③ マンスリー(シンプル) ダウンロードリンク(PDF)
リフィル④ マンスリー(ガントタイプ) ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑤ マンスリー(見開き4ヶ月) ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑥ 価値観/役割リスト ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑦ キャリア年表 ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑧ 活動計画のステップ分解 ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑨ 目標設定・管理表 ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑩ 学びのストック ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑪ 収支シミュレーション ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑫ キャリアの棚卸表 ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑬ スキルの棚卸表 ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑭ 子供の成長年表 ダウンロードリンク(PDF)
リフィル⑮ 家事育児の分担表 ダウンロードリンク(PDF)

リフィルの自作はめちゃくちゃ原始的ですが下記のような形で作成し、印刷していたりしています。

【自作手帳】word,excelで出来る!A5システム手帳のリフィル自作方法

リフィル活用まとめ

また、上記のリフィルの活用に関しては以下のような形で徒然なるままに綴っております。。

該当のリフィル リフィル活用視点
リフィル① デイリー(見開き左) 【実践】手帳活用術!抜け漏れをゼロにするタスク管理法
リフィル① デイリー(見開き左) 【実践】手帳活用術!生産性が上がる目的設定・朝活習慣
リフィル② デイリー(見開き右) 【実践】手帳活用術!モレを無くし契約にも繋がるメモの取り方
リフィル④ マンスリー(ガントタイプ) 【実践】手帳活用術!全てを俯瞰するスケジュール管理のマイルール
リフィル⑥価値観/役割リスト 【実践】手帳活用術!活動の優先順位を決める”価値観リスト”の作り方
リフィル⑦ キャリア年表 【実践】手帳活用術!理想の将来を構想し実現するキャリア年表
リフィル⑨ 目標設定・管理表 【実践】手帳活用術!目標とプロセスを明確にする活動チェックリスト
リフィル⑩ 学びのストック 【実践】手帳活用術!手帳とアプリを用いた日々の学びの管理方法
リフィル⑪ 収支シミュレーション 【実践】手帳活用術!手帳とアプリを用いた家計管理の仕組み作り
リフィル⑫ キャリアの棚卸表 【実践】手帳活用術!転職相談前の『キャリアの棚卸し』
リフィル⑬ スキルの棚卸表 【実践】手帳活用術!学習の道しるべになる”スキル棚卸”
リフィル⑭ 子供の成長年表 【実践】手帳活用術!子供の成長を見守る”育児年表”の作り方
リフィル⑮ 家事育児の分担表 【実践】手帳活用術!適切な家事分担を図る”共働きリスト”の作り方

また、そもそもですが、”めんどくさいし買えばいいじゃん”という方は「A5のシステム手帳を買わずに自ら創るべき理由」をご参照下さいませ。

【自作手帳】市販手帳自分で手帳を手作りするメリットや効用とは

以上になります。

ご覧いただいている方々の手帳活用のイメージが沸き、素敵な手帳ライフに少しでも貢献できていたら幸いです。(‘◇’)ゞ

今後も、妄想してはアウトプットしていこうと思いますが、要望・感想含めコメントなど頂ければ参考にさせていただきたく思います!

(まだ見ぬ方々と一緒に自作してはアイディアをシェアして学び合う形ができればと密かに思っております…!!)

ご精読頂きありがとうございました!
m(_ _)m

その他、自作の手帳を創る時に参考になる書籍

上記の内容と併せて実務で活かすという視点では下記の参考図書も合わせてみるとアイディアが膨らみます(‘ω’)ノ

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その他、自作手帳の作成・活用のバックナンバー

DLしてご参考頂けるようどんどん無料で公開していきますので宜しければご参考にしてくださいませ\(^o^)/

ー自作手帳の創り方・考え方ー

【自作手帳】100円で始めるA5システム手帳!DL出来るリフィル一覧

【自作手帳】word,excelで出来る!A5システム手帳のリフィル自作方法

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