ジャーナリングにおすすめノート７選！書く瞑想に合うノート選びのコツとは

ジャーナリングを始めたいけれど、どのノートを選べばいいのか迷っていませんか？

ノート選びは、ジャーナリングを習慣化し、効果を最大限に引き出すための一番最初の重要なステップです。

本記事では、初心者から上級者まで使いやすい「おすすめのノート7選」を厳選し、それぞれの特徴や選び方のコツを解説します。

さらに、自分に合ったノートを見つけるためのポイントも詳しく紹介！

この記事を読むことで、迷いを解消し、ジャーナリングの第一歩を踏み出していきましょう！٩( ‘ω’ )و

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ジャーナリング(書く瞑想)の効果

まず「ジャーナリングの効果」について整理します。

ジャーナリング(書く瞑想)には、ストレス軽減や集中力向上という共通点のほか、自己成長の促進といった多くの効果があります。

特に文字にするプロセスで、心の中に潜む問題を明確化でき、頭の中のモヤモヤが解消されることが多いです。

また、書き出した内容を振り返ることで、日々の自分の変化や成長を確認できる点も魅力です。

さらに、感謝やポジティブな考えに意識を向けるジャーナリングスタイルを取り入れると、日常生活での幸福感が高めることも期待できます。

このように、心の健康をサポートする効果があるという学術的な成果も出ておりより幅広い効果が期待できます。

これだけの効果をノートやペンなど書くものさえあれば、誰でもいつでもできちゃう点が素晴らしい点です！

ジャーナリングにおすすめのノート7選

続いて「ジャーナリングにおすすめのノート」についてです。

ジャーナリングに適したノートは、書きやすさやデザイン、サイズなどが選ぶ基準になります。

ここでは、初心者から上級者まで幅広い層におすすめできる7種類のノートをご紹介します。

それぞれの特徴を参考に、自分のライフスタイルや目的に合った1冊を見つけましょう！

それぞれ、詳しく解説します。

おすすめ①：ミドリ MDノート

おすすめ１冊目は「MDノート」です

ミドリのMDノートは、シンプルさと書き心地の良さで人気を集めています。

独自のクリーム色の紙は目に優しく、長時間のジャーナリングでも負担を感じにくいのが特徴。

加えて、糸綴じ製本を採用しているため、ノートが180度フラットに開き、書き込みやすさも抜群です。

無地や方眼、横罫などのフォーマットが用意されており、自分のスタイルに合ったものを選べます。

シンプルで落ち着いたデザインは、ビジネスシーンにも最適です。

おすすめ②：マークス Edit 方眼ノート

おすすめ2冊目は「Edit方眼ノート」です

エディットの方眼ノートは、自由度の高さが魅力です。

方眼デザインは、文章を書くだけでなく、図やリストを描くのにも最適で、ジャーナリングの幅が広がります。

また、紙質がしっかりしているため、インクが裏写りしにくいのも特徴です。

ビジネスシーンにも馴染むシンプルなデザインで、持ち歩きにも便利なサイズ感がポイント。

さらに、カバーやゴムバンド付きのモデルもあり、カスタマイズすることで自分らしい一冊に仕上げることができます。

おすすめ③：二トムズ 365デイズノート

おすすめ3冊目は「365デイズノート」です

365デイズノートは、その名の通り1年分の記録が可能な構成になっており、日々のジャーナリングにぴったりです。

見開きで日付が入っているため、毎日の記録を習慣化しやすく、モチベーションを維持しやすい点が魅力。

薄い紙ながらも丈夫で、万年筆などのペンでもスムーズに書き込むことができます。

さらに、シンプルなデザインが多くの人に使いやすく、カスタマイズすることで自分だけの特別なノートに仕上げられます。

おすすめ④：ライフ ライフノート

おすすめ4冊目は「ライフノート」です

ライフノートは、上質な紙質とクラシカルなデザインが特徴の高級感あるノートです。

独自の滑らかな紙質はインクの吸収が良く、裏抜けしにくいので、万年筆ユーザーにも最適。

しっかりしたハードカバーで耐久性も高く、長期間の使用に向いています。

高品質なツールでジャーナリングを楽しみたい方や、丁寧な記録を心がけたい方におすすめです。

おすすめ⑤：ミドリ ノート カラー

おすすめ5冊目は「ノートカラー」です

ミドリのカラーシリーズは、見た目の美しさと使いやすさを兼ね備えたノートです。

豊富なカラーバリエーションがあり、ジャーナリングを続けるモチベーションアップにも役立ちます。

紙質は滑らかで書き心地が良く、万年筆やジェルペンなどさまざまなペンに対応可能です。

また、コンパクトなサイズ感で持ち運びしやすく、日常的な記録を気軽に続けられる点が魅力。

お気に入りの色を選ぶことで、毎日手に取る楽しみが増えるでしょう。

おすすめ⑥：無印良品 ノート

おすすめ6冊目は「無印ノート」です

無印良品のノートは、シンプルなデザインと手頃な価格で、多くの人に愛されています。

サイズも多く、文庫本サイズのモデルはコンパクトで、バッグの中でも邪魔にならず、外出先でも使いやすいのが特徴です。

再生紙を使用しているため環境にも優しく、持続可能な生活を意識する人にぴったり。

無地や横罫などの選択肢があり、初心者から上級者まで幅広い層に適しています。

おすすめ⑦：コクヨ キャンパスノート

おすすめ7冊目は「キャンパスノート」です

キャンパスノートは、手軽さと使いやすさで長年愛されている定番商品です。

価格がリーズナブルで入手しやすい点も、ジャーナリング初心者にはうれしいポイント。

薄くて軽量なので、かさばらずに持ち運びが可能です。

また、罫線の種類も豊富で、自分の書きやすいレイアウトを選べます。

特に、リング式や5冊セットのバリエーションもあるため、コストパフォーマンスを重視する人にもおすすめです。

ジャーナリングノートを選ぶ時のポイント

最後に「ノートを選ぶ際の留意点」はどこか。

ジャーナリングを長続きさせるためには、ノートの選び方が重要です。

自分に合ったノートを見つけることで、毎日の書く習慣がより快適になります。

ここでは、ノート選びのポイントを3つ紹介し、それぞれの特徴を詳しく解説します。

リングにするかどうかを選ぶ！

ポイントの1つ目は「リングの有無」です。

リング付きのノートは、どこでも開きやすく、書き込みやすいというメリットがあります。

特に、片手でノートを持ちながら机がない場所で実践する場合や、ジャーナリング中にページを折り返して使いたいときに便利です。

一方で、リングが邪魔に感じることもあるので、書くときにスムーズさを求める人は、リングなしのノートを選ぶと良いでしょう。

リングの有無によって書き心地や使用感が変わるため、自分のジャーナリングスタイルに合わせて選ぶことが大切です。

自分に合うノートサイズを選ぶ！

ポイントの2つ目は「適切なテーマと振り返り」です。

ノートのサイズは、持ち運びやすさや書き込む量に大きく影響します。

例えば、A5サイズは携帯性に優れ、バッグに入れて持ち歩きやすいため、外出先でもジャーナリングを続けたい人に適しています。

逆に、家でじっくりと書きたい場合は、大きめのB5やA4サイズが広々と使え、書きたいことを思う存分記録できます。

自分がどのような場所でジャーナリングを行うのかを考え、それに合ったサイズを選ぶことで、より快適に書く習慣を続けられます。

お気に入りにこだわる！

ポイントの3つ目は「やりたいコトを考える」です。

ノートのデザインやカラーも、ジャーナリングを続けるモチベーションを高める要素の一つです。

毎日使うノートだからこそ、見た目が気に入っていると手に取る回数が増え、書く習慣が自然と身につきます。

例えば、好きな色など見た目もとても大事です。

また、気分や目的に合わせてノートを使い分けるのも一つの方法です。

さらに、ノートではなく手帳を使ったりアナログライクに使うデジタルプランナーなどという応用でこだわるのも良いです。

自分に合ったデザインを選び自分ならではのスタイルを確立することで、ジャーナリングがより豊かな体験になりますよ。

さいごに

今回は「ジャーナリングのおすすめノート」をまとめました。

ジャーナリングは、自分と向き合い、心を整理するための強力なツールです。

しかし、その効果を最大限に引き出すには、使いやすいノートを選ぶことが重要です。

本記事で紹介したおすすめのノートや選び方のコツを参考に、自分に合った一冊を見つけてください。

最初は試行錯誤しながらでも、書く習慣を少しずつ取り入れていくことで、日常のストレス軽減や自己成長につながります。

自分にとって特別なノートを相棒に、ジャーナリングを楽しみながら続けていきましょう！٩( ᐛ )و

ご精読頂きありがとうございました！
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