今回は、自作した人生100のリストについて触れます。
人生でやりたい100のリストというものを書いたことがありますか？
手軽に自分のモチベーションを上げ、自己実現を促す方法で、市販手帳にもよく入っています。
簡単なのに、即効性があるので、今回、自作リフィルを作ってDLできるように公開します！
「いや、そもそも、やりたいことリスト100って何！？」
という人もいるかと思うので、今回は、この自作リフィルの作り方・使い方も含めて記載します。
手帳を自作して前向きになるルーティーンを模索している人の一助になれば幸いです！(‘◇’)ゞ
ビビっときたTipsや手帳術を発信します ٩( ᐛ )و
●資格：7つの習慣セルフコーチング認定コーチ
●実績：手帳歴は17年 | 自作の手帳歴は9年
●属性：30代2児の父 | キャリアについて勉強中
目次
今回の自作リフィルに関して
さて、今回紹介するのは「やりたい100のリスト」です。
ジブン手帳のデザインが好みだったのでジブン手帳テイストで作ってみました。
本ブログではこの「やりたい100のリスト」の効果や作り方/使い方について触れます。
「いやいや、手っ取り早く使えるリフィルがほしいんじゃ！」
という方は下記のリフィルダウンロードも用意しているので、DLして自分好みに修正してお使いください！
ということで、本ブログでは下記についてまとめます！
- やりたい100のリストとは
- リフィルの作成・活用ポイント
- リフィルのダウンロード
順に触れていきます。
やりたいことリストとは
まず「やりたい100のリスト」とは何なのか、そもそもの内容についてご紹介します。
「やりたい100のリスト」のルーツ
近年、SNSを中心に使う人が増えているのが「やりたい100のリスト」です。
ルーツとなっているのはロバート・ハリスという人の”人生の100のリスト”です。
「ぼくはこれから一体、どんな人生を歩んでいけばいいんだろう」
ロバート・ハリスがそう考えていた19歳の頃、100の項目からなる「人生のリスト」を作成しました。
そのリストを実現するために行動し、自分の人生の自己実現を果たしているというものです。
ロバート・ハリスはラジオでパーソナリティもやっていますが、オーストラリアで獄中生活もしたりと、非常に面白いキャリアの人です。
「やりたい100のリスト」の効果
やりたい100のリストはやることは非常にシンプルで、ノートにやりたいことを100書き出すだけです。
やりたいことを自由に連想し、頭で考えるのではなく、手を使って紙に書き起こします。
具体的なやり方はネットや書籍を検索するといっぱいでてきます。
やることは、これだけといえばこれだけなのですが、実際にやってみると
- やることが明確になった！
- 人生が楽しくなった！
- 夢が叶った！
などの効果を感じられて不思議と行動が変わります。
また、このやり方はまとまったウェブサイトや書籍も何冊か出ています。
おすすめは、Kindle Unlimited対応の本を使ってキャンペーンや無料体験を使って時間も金もかけずに読むことです。
やり方はシンプルなのでザッとイメージをもったらすぐに実行あるのみです！
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「やりたい100のリスト」の使い方
さて、この出来上がった100のリストですが、使い方は簡単です。
印刷したリフィルにやりたいコトを埋めればいいだけです。
大事なポイントとしては「面倒でも手書き」でやった方が効果があります。
これをキーボード入力すると見返してもあまり頭に入ってこないのです。。
（ワタシは何かと効率化の文脈でデジタル化するのですが、この作業はアナログの方がよいです。。）
また、文字が小さすぎても、読みにくくなってしまい、頭にはいってきません。
そのため、やりたい100のリストを書く際は「適度な大きさ」(フォントサイズ12以上)で書くのもポイントです。
あとは数年後までに早くに実現したいことは、目標の期限などをいれるのもアリです。
そして、リストを作ったら、毎月でも毎週でも毎日でも、定期的に思い出すルーティーンを作るとより効果的です。
20,30くらいはすぐかけるのですが100になると結構でてこないんですよね。。
リフィルのダウンロード
上記で示した「やりたい100のリスト」のリフィルは下記でDLできるように致しました。
「自分でゼロから作るのは面倒だ！！」
という人は下記からDLしてお使いくださいませ。
その際に、上の作り方で示した方法で、自分の手帳サイズ・テイストに合わせた微修正をして頂くとより使いやすいと思います。
※PDFのプレビューが一部おかしく表示されることがありますが、DLして確認すれば問題ないです。
芸が細かいというか、趣味だね、これは。
手帳を使って人生にワクワクを！
以上、やりたい100のリストのリフィル化に関してでした。
やりたいことをただ書き出すだけですが、侮るなかれ、日々の生活の質がグッと上がります！
また、手帳との親和性も高く、リフィルを自分好みに設計することで、ただ紙に書くだけよりも効果がもっと高まります！
やりたい100のリストは考えるよりもとにかく、すぐに手を動かして書き出すコトです！
気になる！と感じたら、アクションあるのみです！手帳を使って自己実現を共に極めていきましょう！٩( ᐛ )و
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ご精読頂きありがとうございました！
m(_ _)m
他に手帳の使い方で面白いものとかないの？
手帳の活用は色々なものがあるので下記のアイディアを参照してみて。
【参考】手帳を使い倒すアイデア50選！
手帳の活用法でどんな使い方ができるか日々考えて試行錯誤しています！
思いついたことはなるべく汎用化してブログで公開します！
こんな使い方とかできないの？などあればお気軽にコメントなどご質問くださいませ ＼(^o^)／
【参考】自作手帳×セルフコーチング
自作手帳はセルフコーチングという考え方と相性が良いです。
自己対話のスキルを高めて自分の中にコーチをつけて思い描く人生にしていくことが可能です。
コーチングの導入や人生設計の仕方、メンタルの維持の仕方などに興味がある方にはオススメです！٩( ‘ω’ )و
