【手帳術】1日1ページの使い方|手帳でのモーニングルーティンを公開

創るTips
ワタシ

今回は、手帳の1日1ページタイプの活用について触れていきます

普段、どんな手帳を使ってどのように1日1ページの手帳を活用していますか?

巷には、有名な手帳だとほぼ日ジブン手帳、ビジネスマンであればフランクリンプランナーなど多くあります。

1日1ページタイプのものは多く存在しますが

「1日1ページのものってどう使えばいいか正直ピンとこない…」

と使いこなせてないと感じる人もいると思います。

実際、周りをみていても持て余している人が多い気がします。

書くスペースを持て余しまくり…

ワタシもそういう悩みを感じる1人でしたが、手帳を自作で作り、色々と手帳を使う中で色々な活用法がわかってきました!

今回はその中でも手帳活用歴14年年のワタシがおすすめする「効果的な1日の始め方」についてお伝えします!

「毎日を目的意識をもって、もっと効果的に使いたい!」

など考えたコトがある人にはオススメです。

手帳をもっと活用したい!と考えている人のイメージが膨らんだら幸せです!(‘◇’)ゞ

【手帳術】手帳アイデア50選!システム手帳をもっと活用するための玄人向けのコツを大公開!

1日を充実させる「モーニングルーティン」とは

そもそも1日を充実化させる「モーニングルティン」とはどういうものか。

これは「朝のルーティン」「朝活ルーティン」「寝起きルーティン」などとも言われますがどれも意味は同じです。

毎朝、実施して自分の気持ちを整える習慣のことです。

例えば

  • 起きたらコップ1杯の水を飲む
  • 窓を開けて深呼吸する
  • 顔を洗って頬を叩く

など、人によって気持ちの整え方はちがうと想います。

これに並列する形で手帳を使って1日の計画を考える手帳タイムも朝のルーティンに組み込むことがおすすめです。

朝に3分~5分を組み込むだけで1日の充実度と生産性が恐ろしく変わります。

忙しい朝時間にどんなモーニングルーティンをいれると効果的か迷っている人がいれば手帳タイムをオススメします。

ツマ

忙しい朝ほど意識しないとこの習慣はつくれないよね

手帳を使った「モーニングルーティン」のステップ

やることは簡単で具体的には下記の3ステップです!

順に触れていきます。

STEP①:名言集を眺める

まずは「名言集を眺める」ことです。

あらかじめ手帳に自分に刺さる名言をまとめておき

毎朝それに触れてから1日をスタートすると、それだけでやる気が高まります。

偉人の人たちに諭されながら1日を開始するルーティンができると、それだけでダラダラできなくなります。

ツマ

名言は見るだけでも不思議とやる気があがるよね

STEP②:今年の目標を思い出す

そして次に「今年の目標について思い出し」ます。

これも一年の目標や計画をあらかじめまとめておき、それを見てからスタートするだけで

イマ、なにをしなければいけないかを思い出せて、自分を奮い立たせることができます。

特に、1年間の活動をスケジュールまで落としておくと、良い意味で自分で自分を追い込めます。

怠けそうになった時に前向きに頑張るには、自分で自分のケツを叩くしかありません!

ワタシ

目標設定の考え方は仕事でやっていることをプライベートに転用すればOKです。

STEP③:1日1ページに転記する

最後に「1日1ページに転記する」です。

そしてその上で、今日の予定を振り返り、計画を立て直します。

具体的には、下記の3点を記載します。

朝に記載すること
  1. 目指している目標
  2. 今日がんばるコト
  3. 役割ごとにやること

特に①は今年の目標でも10年後に実現したいことでも、死ぬまでにやりたいことでも粒感は問いません。

①を書いた上で、②③で目の前の活動に意識を向けることができればOKです。

紙のアナログの手帳に手を動かして書き込むことで、自分の中に刷り込まれ、無意識にその通りに行動するようになります。

この一連の流れをやるだけで恐ろしく効率が上がります。

これらはどんな市販手帳でも試せますが

「手帳を自分用にカスタマイズしたい!すぐ試したい!」

という人は下記のリフィルを参考にしてみてください٩( ᐛ )و

ワタシ

ルーティンができると気持ちよくなってきますよ

手帳を使って人生にワクワクを!

以上、1日1ページの手帳を使った「モーニングルーティン」のやり方でした。

1日の活動を目標をブレイクダウンして計画することで、毎日の効率がグッと上がります!

自作手帳は、今回の「モーニングルーティン」だけでなく、他の考え方も応用・拡張性は無限大です。

今後も手帳を使った自己実現を共に極めていきましょう!٩( ᐛ )و

ご精読頂きありがとうございました!
m(_ _)m

ツマ

他に手帳の使い方で面白いものとかないの?

ワタシ

手帳の活用は色々なものがあるので下記のアイディアを参照してみて。

【参考】手帳を使い倒す!アイディア50選!

手帳の活用法でどんな使い方ができるか日々考えて試行錯誤しています!

思いついたことはなるべく汎用化してブログで公開します!

こんな使い方とかできないの?などあればお気軽にコメントなどご相談くださいませ \(^o^)/

【手帳術】手帳アイデア50選!システム手帳をもっと活用するための玄人向けのコツを大公開!

【参考】手帳を自作する!テンプレート10選!

手帳は自作をすると自分に合った手帳ができてムダがありません!

自作した手帳は作り方と使い方を含めて随時アップしていきます!

こういう手帳のリフィルがあったらいい!みたいなご意見があればぜひご連絡ください!

【自作手帳】自作リフィルのおすすめテンプレート10選!(PDF無料ダウンロード可!)

【参考】手帳で自己管理!セルフコーチング!

自作手帳はセルフコーチングという考え方と相性が良いです!

自己対話のスキルを高めて自分の中にコーチをつけて思い描く人生にしていくことが可能です。

コーチングの導入や人生設計の仕方、メンタルの維持の仕方などに興味がある方にはオススメです!٩( ‘ω’ )و

【プロコーチ直伝】簡単10ステップでできるセルフコーチングのやり方|誰でも使えるワークシート付き!